Méditation
Pour enfants, ados et en familleMéditation pour enfants, ados et en famille
L’Atelier des 3 oursons propose des cycles d’initiation à la pleine conscience pour les enfants et ados, en groupe, dès 5 ans.
Ces ateliers se déroulent sur une période de 10 semaines.
Les enfants y explorent leur respiration, comme outil de retour au calme et expérimentent la pratique de l’attention.
Ces 10 semaines d’ateliers nous mèneront, en groupe, à développer notre capacité d’attention et de concentration, à mieux connaître nos émotions, à réguler notre stress et à développer la bienveillance envers soi et envers les autres.
Selon l’âge des participants, la séance de méditation est complétée par des exercices créatifs pour les plus jeunes, de 5 à 11 ans, et par des discussions philo pour les ados, de 12 à 15 ans … une façon de mettre en pratique immédiatement les enseignements précieux de la séance de méditation.
C’est quoi méditer ?
A quoi ça sert ?
C’est quoi méditer ?
A quoi ça sert ?
Méditer c’est prendre un moment pour observer ce qui se passe en soi, ici et maintenant : ses émotions, ses sensations, ses pensées …
La méditation ne vise pas à atteindre un objectif en particulier, son but n’est pas, par exemple, de se détendre, mais juste de faire une pause et rester dans le moment présent, sans penser ni à ce qui était, ni à ce qui sera.
A force de pratique, les enfants récoltent des bienfaits, différents pour chacun. Mais de manière générale, ils se sentent plus calmes et plus attentifs.
Rapidement, ils parviennent à utiliser les exercices vus en atelier pour se concentrer, avant un contrôle par exemple, lorsqu’ils sont stressés ou en cas de grosse colère.
Les enfants apprennent à reconnaître leurs émotions, à les nommer, ils apprennent à reconnaître leurs forces et leurs qualités, ce qui soutient leur confiance en eux-mêmes. Ils apprennent aussi à reconnaître les qualités des autres.
En pratiquant la méditation dans des ateliers de groupe, les enfants développent des qualités sociales comme la patience, la générosité, la gratitude, …
De manière générale, la méditation de pleine conscience augmente leur sentiment de bien-être.
« La première fois qu’on a fait la méditation, j’étais fatigué, mais maintenant, je suis très bien. »
Yassir, 5 ans
« La méditation, c’est de la joie.
Je me suis senti bien. »
Maurice, 6 ans
« J’aime bien quand on fait attention à soi et aux autres. C’est le bonheur et le calme. »
Kenza, 6 ans
Découvrez les ateliers de méditation
Envie d’un atelier de méditation près de chez vous ?
(dans votre salon, à la bibliothèque de votre quartier, dans la salle polyvalente de l’école, …)
Comment faire ?
Vous formez un groupe de minimum 6 enfants dans le lieu de votre choix. Attention, s’il s’agit d’un lieu ‘public’, des autorisations sont nécessaires, pensez-y. Nous convenons de l’horaire qui vous arrange et nous élaborons ensemble le programme en fonction de l’âge des participants et de leur centre d’intérêt.